Förebyggande åtgärder för benhinneinflammation

Här är några saker man kan göra för att förebygga benhinneinflammation

- Träning av tibialis för att klara av ansträngningen vid löpning. Tex gå på hälarna.

- Stretchövningar kan förhindra eller lindra benhinneinflammation. En sådan stretchövning är att sitta på knän med fötterna under baken och sedan luta överkroppen bakåt. En annan är som på bilden nedan.

- Löptekniken kan man korrigera sin för att sätta i hälen först och sedan rulla på foten.

- Stabila skor och skoinlägg ifall man har höga fotvalv eller överpronerar är ett annat sätt att förebygga benhinneinflammation.

- Undvik löpning på hårt underlag, t.ex. asfalt, löper man mindre risk att få benhinneinflammaion.

- Införskaffande av skoinlägg är ofta en bra investering mot benhinneinflammation.

- Stretcha vader

Kristofer Eklund
Leg. Kiropraktor
Leg.Sjukgymnast